# What the Brain Does While You Sleep

一个切开一半的大脑模型，随着一整夜的时间轴移动，展示浅睡、深睡、快速眼动睡眠时脑电波、海马体回放和做梦区域的变化。

By luna miricle

Topic: Human Body & Medicine

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## Transcript

### 1. 睡着了，大脑没有关机

这是一个切开一半的大脑模型。你睡着以后，它并没有关机，而是换了一套工作。右边的小屏幕显示脑电波，也就是大脑细胞一起发出的微弱电信号。拖动空白处可以转动模型。

成年人的大脑大约重1\.3千克，只占体重的2%左右。

### 2. 一夜的时间轴

前面的轨道是一整夜，从入睡到天亮共8小时。黑色旋钮是时间标记，按住它左右拖动，大脑就会跟着进入那一刻的睡眠阶段。刚入睡时，下丘脑和松果体帮身体对准生物钟。

天黑后，松果体会分泌更多褪黑素，提醒身体该睡觉了。

### 3. 浅睡：睡眠纺锤波

很快你会进入浅睡，它占一夜的将近一半。这时心跳和体温慢慢下降。脑电波里会突然冒出一小串快速的波，叫作睡眠纺锤波，它和丘脑有关，也和记住新东西有关。

这个阶段叫N2期。N就是非快速眼动睡眠。

### 4. 深睡：慢波和大扫除

接着是深睡。很多脑细胞一起慢慢起伏，脑电波变成又大又慢的波，这时最难被叫醒。在老鼠身上，科学家看到深睡时脑细胞之间的空隙变大，液体流过，把白天产生的废物冲走。

老鼠实验中，脑细胞之间的空隙大约增加了60%。人脑很可能也有类似的清洗，但细节还在研究。

### 5. 海马体在回放今天

海马体就像一个临时笔记本，白天的经历先记在这里。睡觉时它把这些经历快速回放，一遍遍发给大脑皮层，让重要的事情变成长期记忆。按下按钮，看看回放的信号。

大脑皮层是大脑最外面那层布满褶皱的组织。

### 6. 快速眼动：梦的舞台

入睡大约一个半小时后，进入快速眼动睡眠。眼球在眼皮下飞快转动，大脑忙得像醒着一样，最生动的梦大多发生在这时。脑干里的脑桥发出信号，经过丘脑传到大脑后部看东西的区域。

这时身体的肌肉会暂时放松得几乎不能动，所以你不会跟着梦里的动作乱跑。

### 7. 为什么会做梦？

做梦时，负责讲道理和检查的前额叶比较安静，所以再奇怪的情节也显得很正常。科学家对做梦的原因还没有定论，下面是几种主要的想法，它们可能都有一点道理。选一个看看。

梦醒后很快就会忘记大部分内容，这很正常。

### 8. 一夜好几轮

睡眠是一轮接一轮的循环，每轮大约90分钟，一夜有四到六轮。前半夜深睡多，越接近早晨，做梦的快速眼动睡眠越长。所以好好睡一整夜，大脑才能把这些工作都做完。

一夜8小时里，大约有2小时在快速眼动睡眠中度过。